女人邦

胃真的会越撑越大,越饿越小?这3大习惯很伤胃,再不改就晚了

女人邦 http://www.9610559.com 2019-08-22 21:51 出处:网络
胃真的会越撑越大,越饿越小?这3大习惯很伤胃,再不改就晚了已经发布到文章中,欢迎大家把微文章阅读推荐及朋友圈微分享.胃真的会越撑越大,越饿越小?这3大习惯很伤胃,再不改就晚了微信文摘导读:很多减肥的人都把节食放在第一步,以为饿着饿着,胃变小了,吃得就少,离瘦又更近一?#20581;?/div>


  很多减肥的人都把节食放在第一步,以为饿着饿着,胃变小了,吃得就少,离瘦又更近一?#20581;?br>
  的确,很多人觉得只要?#27426;?#26102;间吃得很少甚至不吃,以后就会吃一点就饱了,那这真的是因为胃变小了吗?

  我们的胃能变大变小?

  胃是不是真的会变大变小,得先来了解一下胃的正常生理。

  我们的胃,?#27493;?#32963;囊,最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成,具有很强的伸缩性。

  胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量?#34180;?#19968;般来说,人在完全空腹的时候,胃容量大?#21152;?0-100毫升;正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升。

  换言之,人在空?#36141;?#39281;腹的情况下,胃囊//差异可高达20倍。


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  胃囊//可能会随着你的进食量改变,但是胃容量却不会发生变化。

  当食物?#36234;?#21435;?#20445;?#32963;囊会慢慢变大,同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合(食物变成食糜),好在接下来的肠道中吸收。

  只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微?#36134;?#30340;状态。

  因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。就像气球,吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它会变成原来的样子,却不会变得更小。

  为什么食量有大有小?

  胃容量不仅不会发生变化,而且人与人之间几乎也没有差异。

  看到此处,肯定有人要提出反驳,那些吃播主播,一次吃下100个汉堡、几百个寿司、几十碗拉面……

  不是说人与人之间胃容量差异不大吗?为什么“大胃王”们能吃下超过常人数倍的食物?

  他们的胃容量可能并不会比常人大很多,只是胃的弹性天生比较好,?#30475;?#37117;能吃到2400-3200ml,达到胃的极限度;

  另外,人体食欲的//并不能单纯看胃容量,吃多少,与我们胃肠道、饱食和饥饿中枢、大脑皮?#25163;?#38388;的神经调节都有关系,而这三者又会因为体质、环?#22330;?a href="http://www.9610559.com/tag/遗传/" target="_blank" class="keywords">遗传等多方面原因互相调节、制约,保持相对的平衡。

  长期吃很多食物,胃壁增厚,蠕动加快,饭量自然就大。

  注意?#21512;?#30002;状腺功能亢进、糖尿病等疾病也会导致食欲增加。


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  节食后,为什么越吃越少?

  既然胃的//并不会发生改变,又为什么?#27426;?#26102;间的节食后饭量变小了呢?

  首先我们要知道,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃也不过是“接收器?#34180;?br>
  若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感,应对这种饥荒模式,降低食欲。一部分?#29616;?#30340;人甚至会出现厌食症。

  吃不对,胃生气!

  有人为了满足口腹之欲,随便吃;有人为了减肥,很少吃……

  其实,不是你想吃什么吃什么,想吃多少吃多少的,要考虑一下胃的感受,否则,胃一旦开?#32908;?#21453;击?#20445;?#23601;遭殃了。

  1、吃太多——胃肠功能?#20064;?br>
  长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能?#20064;?br>
  另外,吃太多还会挤压到其他内脏器官,如横膈膜、心脏、肺?#24247;齲?#24433;响脏器正常工作。

  2、吃太快——吸收困难

  我们日常吃的大多是细粮,吃饭速度过快,一方面是咀嚼不够,容?#33258;?#21152;胃负担;另一方面,人很容易吃撑。

  另外,细粮相较?#33267;?#21319;糖高,吃得多,血糖就更容易升高了。

  3、长期饥饿——黏膜腺体萎缩

  长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足,影响食物的消化,同时粘膜腺体由于失用,可能出现粘膜腺体萎缩的情况;

  另外,缺乏食物的刺激,胆汁长期滞留在胆囊中,容?#23376;?#21457;胆结石。


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  居家护胃法

  1、杂粮饭:增强胃动力

  在煮饭?#20445;?#36866;量加入?#33267;浮?a href="http://www.9610559.com/tag/豆类/" target="_blank" class="keywords">豆类,其富含人体所需的膳食纤维、寡聚糖等物质,能促进肠胃蠕动,帮助消化。

  但胃功能不好的人,也不宜大量进食?#33267;福?#24179;时要注重粗细搭配,一般?#33267;?#21344;到1/3左右即可。

  2、药方修复胃粘膜

  【材料】白芨30g,黄芪30g。

  【功效】白芨生肌护膜;黄芪托疮生肌。

  ?#21632;?#27861;?#32771;?#29038;40分钟后代茶饮用,每天喝200ml即可。

  此茶能固护胃气,适合长期胃粘膜受损的人服用。

  3、长寿花果茶:缓解胃病

  【材料】

  ?桂花3克:温中散寒、润肠通便,消除胃部不适;

  ?佛手果9克:芳香理气、开胃止呕、和中化?#25285;?br>
  ?砂仁6克:辛散温通、芳香理气,适?#31995;?#29702;脾胃的气滞湿阻。

  注意:以上给出的克数是干品的克数,如果用鲜品,需要上述克数乘以3。

  ?#21632;?#27861;】桂花、佛手果、砂仁一起泡茶即可。

  此茶能改善胃胀胃疼食欲不振等症状,对萎缩性胃炎、反流性食管?#20303;?#32966;?#24050;?#20063;有?#27426;?#36741;助治疗效果。但具体请遵?#34903;觥?
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