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2019年小暑将至,6个养生方法别错过

女人邦 http://www.9610559.com 2019-07-10 22:30 出处?#21644;?#32476;
每年的7月7号或者8号是小暑节气,小暑来了之后,表示夏季正式到来了,这个时候天气变得炎热,大家要注意防暑降温,那么小暑节气如何养生呢? 1、平心静气 小暑节气正处在天气渐渐炎热之初,这个时候人们普遍也是比较忙的,容易产生心烦气躁和疲倦乏力,保持一个良好的心态,平心静气,对于身体健康是非常重要。自古就认为人体的情志活动与内脏有着密切的关系,情绪的变化对于身体器官也有不同的影响。

每年的7月7号或者8号是小暑节气,小暑来了之后,表示夏季正式到来了,这个时候天气变得炎热,大家要注意防暑降温,那么小暑节气如何养生呢?

2019年小暑将至,6个养生方法别错过

1、平心静气

小暑节气正处在天气渐渐炎热之初,这个时候人们普遍也是比较忙的,容易产生心烦气躁和疲倦乏力,保持一个良好的心态,平心静气,对于身体健康是非常重要。自古就认为人体的情志活动与内脏有着密切的关系,情绪的变化对于身体器官也有不同的影响。

2、注意补水

如果缺了水,人体就会出现代谢功能紊?#20063;?#35825;发多种疾病。如果感觉到口干舌燥,那就是身体已经发出了极?#28909;?#27700;的信号了。喧个时候脱水已经危及了身体的健康,所以不要等到口渴了再补充水分,平日就要养成勤?#20154;?/a>的好习惯。

由于小暑前后气温会突然间攀升,人体很容易缺失水分,所以要及时地进行补充。除直接?#20154;?/a>之外,也可以动手煮一些绿豆汤、莲子弱、酸梅汤等营养汤类。这些汤类不仅能够止渴散热,还有助于清热解毒、养胃止泻。

其实补水不一定仅限于?#20154;?#25110;者饮料,也可以食用一些水分较多的新鲜蔬果。例如含水量高达96%的冬瓜,还有黄瓜、丝瓜、南瓜苦瓜等。这些含钾量高含钠?#24247;?#30340;瓜类食物不仅可以补水,能降?#33073;?#21387;、保护血管。

2019年小暑将至,6个养生方法别错过

3、注意饮食卫生

小暑节气的时候,胃的消化功能相对来说比较弱,经常可能会出现一些消化道疾病,少吃一些过咸或者过辣以及刺激性比较大的食物,多吃一些清淡有营养的食物,?#23454;?#30340;吃一些新鲜的水果蔬菜饮食需要注意的是一定要干净,饮食不洁是引起胃肠道疾病的主要原因。夏天的时候食物也容易腐败,对于这些食物最好不要吃,如果吃了轻则呕吐,重则昏迷和中毒。

4、做好防暑工作

中暑是夏季的常见病,小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等工具,多?#20154;?#24182;尽量避开午后太阳热辣时外出。

5、注意祛湿

夏天多暑多湿,人往往感到头重脑疼,则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言,夏季要多注意保养,以防?#20154;浴?#27668;管疾病的反复发作。而对于体?#36866;?#28909;者来说,手心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下,容易便秘,大便显得黄而臭。

饮食要清淡,便于消化。要多食用消热利湿的食物,?#28909;?a href="http://www.9610559.com/tag/绿豆/" target="_blank" class="keywords">绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,也是以清湿热的清凉饮料。同?#20445;?#36824;要注意调节好房间中的湿度,多开窗通风。

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6、睡眠要恰当

夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,根据中医的说法,如此“阴阳失衡?#20445;?#20250;加大心血管疾病的发作风险,如高血压患者易血压升高,心绞痛患者发作频率提高。保证足够的睡眠。这?#25293;?#32500;持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠。

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