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5个症状可能是内分泌失调,6个方法帮你调整内分泌失调

女人邦 http://www.9610559.com 2019-07-10 22:30 出处:网络
女人最怕的就是内分泌失调,它不仅对女性身体造成很大影响,还是引起妇科病的根源之一。那么内分泌失调有哪些症状呢?内分泌失调吃是好? 内分泌失调会有个提醒: 1、体毛多 女性体毛过多是雄性激素惹的祸,如果女性的雌激素分泌失调,就会使体内少量的雄性激素作用增强,进而使体毛增多。

女人最怕的就是内分泌失调,它不仅对女性身体造成很大影响,还是引起妇科病的根源之一。那么内分泌失调有哪些症状呢?内分泌失调吃是好?

5个症状可能是内分泌失调,6个方法帮你调整内分泌失调

内分泌失调会有个提醒:

1、体毛多

女性体毛过多是雄性激素惹的祸,如果女性的雌激素分泌失调,就会使体内少量的雄性激素作用增强,进而使体毛增多。

2、色斑

女性的面部出现色斑,多半是因为内分泌失调,体内代谢废物沉积于面部而形成的,再加上如果日照时间过长,不注重防晒,就更容易造成黑色素沉积,表现为色斑的产生和加深。

3、体重上升

如果突然体重出现无缘故上升,这可能和内分泌有一定的关系,尤其是局部肥胖代表着不同的情况,如果是胸部变大一般是雌激素水平发生变化,一旦腹部跟手臂变粗说明胰岛素的分泌存在异常,而臀部跟大腿变粗跟甲状腺又有一定的联系。

4、长痤疮

痤疮也多为内分泌失调引起,有研究肯定,痤疮与雄性激素分泌量过多有限,雄性激素水平增高刺激皮脂腺分泌增多,皮脂淤积堵塞毛囊口,使毛囊内的痤疮棒状杆菌大量繁?#24120;?#23601;会引起发炎并形成痤疮。

5个症状可能是内分泌失调,6个方法帮你调整内分泌失调

5、脱发

内分泌失调症状中还有一个典型的特征就是脱发,很多女性在生孩子之后会出现较为?#29616;?#30340;脱发现象,这其实跟体内激素水平出现变化有着紧密联系,一些上班族长时间处于高强度的工作压力之下,?#19981;?#25171;乱内分泌平衡并导致脱发出现。

内分泌失调怎么调理

1、均衡饮食

均衡饮食有助于女性摄入全面而均衡的营养,它们是女性内分泌平衡的守护神。想要做到均衡饮食,就必须要保证食物种类的多样化,合理摄入肉类、类、蔬菜水果、谷类、豆类奶类坚果等各种食物,还应不偏食、不节食,少吃高脂肪高热量(汉堡、肥肉、动物内脏、炸鸡等)、加工类食物(香肠、火腿、方面便、膨化食品、甜饮?#31995;齲?#20197;及?#35789;街?#32938;酸类食物(饼干、糕、人造奶油、泡?#20581;?#22902;渣、薯条、巧克力等),养成?#35789;?#21507;早餐的好习惯。

2、保证睡眠质量

睡眠是最好的养生,研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小?#20445;?#20854;新陈代谢系统的功能就会出现?#29616;?#30340;?#20064;?#20174;而引起内分泌失调。因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

5个症状可能是内分泌失调,6个方法帮你调整内分泌失调

3、要经常洗?#20154;?#28577;

洗?#20154;?#28577;是维持人体内分泌平衡的好方法之一。这是因为洗?#20154;?#28577;可以使人的血管先剧烈地?#36134;酰?#28982;后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。人们可先在装有?#20154;?#30340;浴缸?#20449;?分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴?#30528;?分钟……可如此反复出入浴缸三次。这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。

4、夫妻生活规律

不和谐的夫妻生活跟女性内分泌有一定联系,而想要让内分泌更加稳定,也需要保持和谐的家庭关系,调节夫妻生活,这样才可以延缓卵巢衰老。

5、要少吃快餐等高脂肪食品

现在,快餐食?#27675;?#22312;成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食?#20998;?#30340;饱和脂肪含量极高。这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。另外,有些快餐食?#20998;?#36824;含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,?#19981;?#20986;现内分泌失调。

6、保持好?#37027;?/strong>

女性的内分泌系统最容易受到情绪的影响,暴躁、紧张、心绪不安?#28982;登?#32490;很容易导致内分泌失调。女性朋友要想让自己的内分泌系统健康,就要学会调节自己的情绪,每天提醒自己保持好?#37027;椋?#36825;样不对可以调理内分泌失调,还能帮助女性延缓衰老,使整个人看起来更年轻漂亮。

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