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血管老全身跟着老,7个饮食习惯让血管更年轻

女人邦 http://www.9610559.com 2019-07-10 22:29 出处:网络
血管的健康与否,很大程度上可以决定着一个人的寿命,若是身体没有其它疾病的话,一个的血管要是健康,那么可能他们就属于比较长寿的那类。但若是血管?#30149;?#34880;液循环差,可能会对我们的寿命造成一定的影响。生活当中想要健康长寿,保护血管是很重要的,如何能够软化血管呢?

血管的健康与否,很大程度上可以决定着一个人的寿命,若是身体没有其它疾病的话,一个的血管要是健康,那么可能他们就属于比较长寿的那类。但若是血管?#30149;?#34880;液循环差,可能会对我们的寿命造成一定的影响。生活当中想要健康长寿,保护血管是很重要的,如何能够软化血管呢?

血管老全身跟着老,7个饮食习惯让血管更年轻

这七招让血管更年轻

1、多吃抗凝和降脂食物

多摄入抗凝和降脂食物,这些食物有助于减少心肌梗塞等疾病的发生,如吃黑木耳,可以有效?#20048;?#34880;栓形成,还有可以多吃大蒜洋葱、艾蒿和蘑菇芦笋菠萝等,这些食物也有一定的抗凝作用。另外,像西红柿葡萄含有少量水杨酸抗凝剂。降脂食物有螺旋藻胡萝卜、西芹和山楂核桃芝麻油等。

2、多吃富含维生素的食物

有专家认为,增加维生素C、E和胡萝卜素的摄入量可有效预防动脉硬化,生活中应多?#28020;?/p>

3、多吃含硒的食物

微量元素硒具有维?#20013;?#34880;管系统正常结构的功能。补充硒可以消除体内自由基,从而保护心肌细胞,从而改善心室?#36134;鹺头?#26494;,避免心肌缺血和缺氧损伤。补充硒可以及时清除体内有害的自由基以?#20048;?#20154;体血管老化,预防中风等心血管疾病。

血管老全身跟着老,7个饮食习惯让血管更年轻

4、多吃富含叶酸的食物

如果饮食中缺乏叶酸维生素B6、B12,会使血液中半?#35013;?#37240;的水平升高,从而算上血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块的形成。补充叶酸则能有效降低冠心病和脑卒中的发病率。

5、少?#25105;?#28165;淡

过?#24247;?#21507;盐会导致血压升高,长期过度紧张的血管会加速衰老,因此饮食宜以清淡的食物为主。

血管老全身跟着老,7个饮食习惯让血管更年轻


6、日常多?#20154;?/a>

每天多?#20154;?/a>,以及时补充身体所需要的水分,早上起后,最好喝一杯淡盐水,这样更有益于身体的健康,白天每隔一个小时就喝一杯水,不仅能补充身体水分,还可以稀释血液黏稠度。

7、尽?#21487;?#22312;外面吃饭

因为外面的饭菜肯定盐高,好厨子一把盐,没有盐肯定没有味道,要好吃,盐是所有饭店的第一位,没有盐饭菜哪里来的味道,大家可以看看有一期?#23545;?#26700;派》马未?#32908;?#31398;文涛、陈晓卿(舌尖上的中国导演),三个人谈论关于盐的故事,就知道饭店怎么招?#25239;?#23458;,怎么留住顾客了就是高盐。

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