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有脂肪肝的人,坚持做好6件事或逆转脂肪肝

女人邦 http://www.9610559.com 2019-07-10 22:29 出处:网络
脂肪肝是一种仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,脂肪肝顾名思义是由各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种比较常见的肝病,目前受脂肪肝疾病危害的国人不在少数,发病率正逐渐上升,年龄也趋年轻化。 引发脂肪肝的病因比较多,目前主要有肥胖、酒精、快速减肥、糖尿病、妊娠等因素引发。肝脏是体脂代谢的重要器官,肝内脂肪的来源一般是食物或周边脂肪组织,所以饮食特别关键,得了脂肪肝的患者应特别注意饮食方面的问题。

脂肪肝是一种仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,脂肪肝顾名思义是由各种原因引起肝细胞内脂肪堆积过多的病变,是一种比较常见的肝病,目前受脂肪肝疾病危害的国人不在少数,发病率正逐渐上升,年龄也趋年轻化。

引发脂肪肝的病因比较多,目前主要有肥胖、酒精、快速减肥糖尿病妊娠等因素引发。肝脏是体脂代谢的重要器官,肝内脂肪的来源一般是食物或周边脂肪组织,所以饮食特别关键,得了脂肪肝的患者应特别注意饮食方面的问题。

有脂肪肝的人,坚持做好6件事或逆转脂肪肝

有脂肪肝的人,遵守5个饮食原则可改善

1、控制热量

脂肪肝好发于肥胖的人?#28023;?#22240;此控制脂肪肝需要减轻体重。而导致肥胖的原因当中,热?#21487;?#20837;过多是一个方面,因此一定要控制饮食?#32454;?#28909;量食物的摄入,将每一天的卡路里都控制起来。

2、保证蛋白质的摄入

因为蛋白质?#34892;?#22810;氨基酸都有抗脂肪肝作用,高白可提供胆碱、氨酸等抗脂肪肝因子,使脂肪变为脂蛋白,利于顺利运出肝脏。一般蛋白质的摄入每天宜在90~120克,每日不宜少于每公斤标准体重1克。

有脂肪肝的人,坚持做好6件事或逆转脂肪肝

3、减少高脂、高胆固醇食物

平时的饮食应该要控制糖分和脂肪的摄入,避免血糖升高。脂肪肝患者尽量避免选用动物油,肥肉、?#36816;?#31561;食物,这些食物的脂肪和胆固醇都比?#32454;擼?#19981;利于人体脂肪的控制。

另外患者还应该要远离煎、炸食物,少吃甜?#24120;?#22240;为这些食物往往容易出这个脂肪量和血糖的升高,过度摄入后脂肪肝会更严重。

4、增加高纤维类食物

玉米麸、?#33268;?#31881;、糙米、硬果、豆类香菇海带木耳、鸭魔芋等可促进机体新陈代谢,有利于脂质的排泄;保证充足的维生素供应,建议多?#23381;孿事?#21494;蔬菜和含糖?#31185;?#20302;的水果以满足机体对维生素的需求,有利于机体免疫力的提高并起到降脂、减肥的作用。

有脂肪肝的人,坚持做好6件事或逆转脂肪肝

5、戒酒

酒是脂肪肝患者需要远离的食物,因为酒会加重患者的病情,还会增加患脂肪肝的概率,长时间下去肝功能受到影响,自然脂肪肝的恢复也就更加苦?#36873;?/p>

6、多运动

注意饮食是一方面,另一方面还要多运动,特别是比较肥胖的脂肪肝患者要减轻或者控制体重,对于脂肪肝患者来说经常运动对于病情的控制是很有效果的,大家可以选择适合自己的锻炼方式,做一些有氧运动,比如跑?#20581;?#25955;?#20581;?#39569;车、游泳等,运动的关键在于持之以恒,不要轻易放弃,这样才会促进体内脂肪的消耗。

刚出现了脂肪肝之后,作为患者,这是在饮食方面,必须要补充?#32982;?#30340;维生素,矿物质,以及纤维食物,而且平时要通过锻炼,以及饮食的控制,相信通过一?#38382;?#38388;,脂肪肝就会慢慢的恢复。

对于脂肪肝患者,只要平时能管住自己的嘴,在饮食方面注意饮食?#21350;?#30340;合理规划,脂肪肝就会对肝脏的破坏减少,而且一般坚持2到3个月,再?#30001;?#36890;过锻炼,一般脂肪肝就会慢慢的消失。

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