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夏至丨阳气渐弱,阴气滋长,阴阳交替,危机四起

女人邦 http://www.9610559.com 2019-07-10 22:29 出处:网络
夏至丨阳气渐弱,阴气滋长,阴阳交替,危机四起已经发布到文章中,欢迎大家把微文章阅读推荐及朋友圈微分享.夏至丨阳气渐弱,阴气滋长,阴阳交替,危机四起微信文摘导读:6月21日是夏至,代表着?#25226;?#28909;将至?#20445;?#19968;年中最热的时候即将到来。

????? 6月21日是夏至,代表着?#25226;?#28909;将至?#20445;?#19968;年中最热的时候即将到来。

  俗?#20843;担?#22799;至一阴升。夏至是阴阳转换的阶?#21361;?#21916;阴的生物开始滋生,而喜阳的生物则开始死去,阴阳交替,人体容易患各种疾病。

  一方面,中医养生理论中,顺应夏季阳盛于阴的特点,此时人体阳气大量溢出体外,消耗过多则会使阳气处于内虚状态,注意保护阳气,扶阳固本。

  另一方面,俗?#20843;怠?#22799;至阴生?#20445;?#23613;管天气炎热,可阴气已开始生长了。在?#31169;?#27668;,喜阴的生物开始滋生,喜阳的生物则开始死去,这是自然界万物更替、阴阳交替的结果,此时人也容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健显得非常重要。

  夏至过后,尤其要注意养好心。中医有“心通于夏气”之说,一年之中,心与夏的关系最大:

  心脏负担重

  夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦?#30528;?#22352;卧?#35805;病?#32780;此?#20445;?#20154;体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

  心血管病高发

  对于心脑血管病患者,此?#20445;?#34880;管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,?#20154;?/a>少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

  因此,夏至养生最重要的就是养好心!

  养心记住12345

  1个养心

  1、午觉

  “午觉不睡,下午崩溃?#34180;?#22799;至正午恰是一天中最热的时?#21361;?#20154;体出汗最多、心情最易烦躁,中午小睡,不仅可以避免中暑,还能很好地恢复消耗的“精气神?#34180;?#35843;查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与?#28363;?#30340;血压高峰出现?#27426;?#20302;谷有关。

  不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

  2个养心瓜

  1、冬瓜

  夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出?#26775;卦?#32032;随汗?#21495;?#20986;有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%?#24739;卦?#32032;含量也相当高,每100g含钾?#35838;?30mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充?#21350;?#32032;可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

  2、苦瓜

  中医有“夏吃瓜?#34180;?#22799;吃苦”之说,夏至后,?#34892;?#28779;可?#23454;?#21507;一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含?#35838;?6?#37327;?100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜

  3个养心汤

  1、?#31456;?a href="http://www.9610559.com/tag/养生/" target="_blank" class="keywords">养生茶

  ?#31456;?#20859;生茶有养肝和清心的功效;

  麦冬,能养神、清心火;

  炒麦芽,能舒肝健脾。

  夏天心火旺,很适合?#31456;?#20859;生茶。该茶药性平和,不用担心常喝有何不适。

  方法:10朵菊花,10粒麦冬,20?#39034;?#40614;芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

  2、三叶茶

  三叶茶特别适合夏至养心清暑,味道微苦,有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

  方法?#21917;?a href="http://www.9610559.com/tag/荷叶/" target="_blank" class="keywords">荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

  3、藕粉

  藕粉清热凉血、健脾开胃,夏天喝点粉羹?#19978;?#26257;、去心火,喝点粉凉羹,还能安神,特别适合夏季睡不好觉的人。

  4个养心穴

  1、内关穴

  内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能?#34892;?#25552;高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状。


夏至丨阳气渐弱,阴气滋长,阴阳交替,危机四起


  方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。

  2、少府穴

  少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤?#39057;?#30151;状?#21152;?#24456;好的缓解作用,而且是心脏病的?#26412;?#22823;穴。


夏至丨阳气渐弱,阴气滋长,阴阳交替,危机四起


  方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

  3、伏兔穴

  按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效。


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  方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕?#39057;?#19968;横?#39057;?#20854;膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是?#25628;ā?/span>

  4、天泉穴

  天泉穴,故名?#23478;?#23601;是心脏之血会像高山流水一般源源?#27426;?#20379;给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。


夏至丨阳气渐弱,阴气滋长,阴阳交替,危机四起


  方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会?#22411;?#36215;的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

  5个养心果

  1、番茄

  番茄,?#26143;?#28909;解?#23613;?#20937;血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

  2、红苹果

  红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

  3、红豆

  古代李时珍把红豆?#35889;鰲?#24515;之谷?#20445;?#26082;能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

  4、樱桃

  中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱?#20063;?#20165;使血脉能?#24576;?#36890;,还能温暖心阳。

  5、桑葚

  桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可?#34892;?#25193;充血容量,缓解高血压

  防夏至失眠

  起居上,由于阴阳二气交争剧烈,人在此时最易失眠。《?#39057;?#20869;经》:“阳气尽,阴气盛,则目瞑?#34180;ⅰ?#38452;气尽而阳气盛,则寤矣?#20445;?#20063;就是说阴气对应睡眠,而阳气对应觉醒,阳气过旺则容易失眠。阴气此时属于初升状态,?#22918;?#36807;于亢盛的阳气所制?#32908;?/span>

  此时失眠的人,多属阳气过亢造成,因此,应少食辛辣发散之物,清淡饮食为主,?#23454;?#21507;滋润之品以养阴津,如鸭肉、桑葚、枸?#38454;?/a>、黑木耳银耳等,而且从夏至过后开始,阴气要发芽了,食阴以养阴。

  ?#37096;?#20197;通过穴?#35805;?#25705;来改善,可选择少府穴,该穴名意指本心经气血在此聚集,对于泻心经热有很好的效果。少府穴很好找,在手掌面,第四、五根掌骨之间,握拳?#20445;?#23567;指尖处。每天坚持按摩?#25628;?-5分钟,有助清心除?#24120;?#19981;但可以治疗夏季炎?#20154;?#23548;致的失眠,对于那些手脚总爱发热,莫名的恐惧、焦?#24688;?#24700;怒以?#25226;?#30555;红赤等症亦有显著效果。

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