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长期便秘有4大危害,防治便秘首选7种食物

女人邦 http://www.9610559.com 2019-06-05 08:32 出处:网络
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致使大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可定义为便秘存在。 如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹?#20572;?#20063;应纳入便秘的范围。据了解,长期便秘会有诸多危害,甚至危及生命。

便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致使大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可定义为便秘存在。

如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹?#20572;?#20063;应纳入便秘的范围。据了解,长期便秘会有诸多危害,甚至危及生命。

长期便秘有4大危害,防治便秘首选7种食物

长期便秘的危害

1、伤肝

经常便秘的人会让身体里的垃圾毒素不能正常排出体外,就会导致毒素随着人体再吸收的作用流通到各个器官那里,降低机体功能。尤其是肝脏受便秘的影响最大,因为肠道里长期被大便堵塞,就会导致肝脏一直在吸收有害物质,毒素超过肝脏的解毒能力,就会导致肝脏的解毒功能受损。

2、肥胖

便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵、腐败后产生了大量有害的毒素,导致痤疮出现、面?#21487;?#32032;沉着、皮疹等,影响整体的面部美容效果。肠道毒素还可导致大肠水肿,使下半身血液循环减慢,形成形身材及胖肚子。

3、痔疮

便秘是因为大便干结堵塞肠道形成的,而且经常便秘会让肠道里面的?#21344;?#21464;小,压力增大挤压肠道。而且一直用力排便,挤压肠道就会让肛管粘膜位置变歪或者是脱落。导致静脉血液循环不通畅,时间长了会长痔疮。

4、乳腺癌

经常便秘的女性由于粪便在肠?#20048;?#20445;留时间较长,粪便的某些物质在大肠微生物的作用下,分解出一种化合物,导致人体卵巢雌激素和雄激素?#32622;?#22833;调,血中雌激素含量增高,刺激乳腺组织,导致乳腺增生

长期便秘有4大危害,防治便秘首选7种食物

经常便秘的人,吃什么缓解?

1、蜂蜜

蜂蜜是可以缓解便秘的发生的,相信大家也是知道的,在古代的时候中医指出蜂蜜有“除心?#24120;?#36890;便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”之功效。蜂蜜中含有丰富的维生素矿物质和?#36864;?#31867;物质,?#36864;?#21487;以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

2、猕猴桃

它含有较多的膳食纤维蛋白质分解?#36864;兀?#36825;些物?#39135;?#20102;可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉?#19981;?#30340;作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进?#20572;?#27835;疗便秘的效果会比较好。

3、白萝卜

白萝卜里面含有大量的维生素C和多种消化?#36864;兀?#32780;?#36864;?#21487;以帮助肠胃消化吸收、提高脾脏功能,清理肠道垃圾的作用,所以白萝卜也?#24576;谱?#26159;天然促消化食物。而且白萝卜还有让小便通畅、?#31181;?#32963;酸?#32622;凇?#28040;除胀气等作用,经常吃白萝卜缓解便秘,通畅润便。

长期便秘有4大危害,防治便秘首选7种食物

4、红薯

红薯含有大量不?#22918;?#21560;消化?#36864;?#30772;坏的纤维素和果?#28023;?#33021;刺激消化液?#32622;?#21450;肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。?#23548;?#19978;红薯还是一种理想的减肥食品

5、糙米

糙米是指除了外壳之外,都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用及相当的饱足感,能整肠通便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、香蕉

香蕉也是大家比较熟的一种缓解便秘的食物,因为香蕉含有大量的膳食纤维能促进肠道蠕动。还有香蕉里面的糖和植物纤维能促进肠胃?#32622;?#29289;质软化大便,帮助身体排出粪便。不过不是所有的香蕉都能有润肠通便的功效,只有已经熟透的香蕉效果好,生香蕉含有多鞣酸物质,减少胃肠蠕动频率。不过这里说的熟香蕉是指表皮有黑斑,但是果肉没有任何问题。

7、?#26691;?a href="http://www.9610559.com/tag/蔬菜/" target="_blank" class="keywords">蔬菜

缓解便秘绿色蔬菜通常被推荐用于健康的肠道运动。例如,菠菜、豆芽和花椰菜不仅富含维生素,而且富含纤维。它们增加粪便的体积,让粪便快速通过肠道。虽然它们可能不是首选,但这些绿色蔬菜超级健康,热?#24247;停?#32420;维含量高。无论是煮熟的还是生吃的,它们都能提高纤维含量,缓解便秘的症状

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